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怒り管理本は怒りの印を教える
から:あらゆる怒り管理本は健康なそれの処理と同様、怒りの管理で有用である複数の事を教える。 この記事に、私達は怒り管理本の助けによって彼らの怒りを管理する方法を学ぶことを試みている人々に与えられる1つの面に焦点を合わせる。 すなわち、怒りの印を知っている。
怒りの印を識別することは多くの利点を与える。 1つは腹を立てていること開いた意識である。 2つはシステムに入っていること識別したらあり、怒りをいつ制御するか確認する。 3つは怒り…および多くによって引き継がれたら後悔を感じることからの保っている。
印はここにある:
洗い流された表面-怒りによって持って来られる強い感情により血の循環は常態の上で行く。 結果は表面の洗い流すことである。 これはアラームに当る方法にあるという明確な印である。 涼しいの維持によってこれを制御しなさい。 感情によって有頂天になってはいけない。 怒っている人々は強くなりがちである。 有害になるかわりに他のプロダクティブ作業にこの強さを使用しなさい。
-緊張されるようにきつく締まり、なる怒りの原因筋肉ボディで造り上げることを引張りなさい。 この印は通常皆に起こる従って怒りは容易に識別することができる。 たくわえは緩んだ。 筋肉を緩めなさい。 肩を下げ、体を振り払いなさい。 ゆっくりそして深く呼吸によって沈着を固定しなさい。 そのような作業は張力を解放し、きつく締めを押し進ませるのを助ける。
くいしばられた手-張力がボディで造り上げている最もよい明示は手を通ってある。 人が腹を立てるとき、彼は通常筋肉のきつく締まることを経験することが述べられた。 そしてこれの証拠を見ることができるまさに部品は手である。 くいしばられた手は怒りの明確な印である。 べきである何をするゆるみ、緩むことである。 怒りの主題に打撃を与えてはいけない。 その代りあなた自身の制御を取ることを、確かめなさい。
砂のような歯、-手は別として…腹を立てると顎がきつく締まっていることに気づくことができる。 緩むためにおよび少しずつ決してより多くの怒りの怒り、試みを解決できないので、あなた自身と他の人々への損害を与えないで怒りを解放したまであなた自身を離れて怒りを消す試み。
より高い声の調子-怒っている人々は彼らの声のノッチを複数のレベル増加しがちである。 そしてそれはそれを知っているあなたの有無にかかわらず起こる。 これの反対は沈黙である。 2つは他を脅かすために意味され、あなたと怒りの主題に健全であることができなかった。
すべてのこれらの印の、共通の1つの事がある: それらはすべて制御可能である。 それによってはそれをか制御する自発性どの位だけ依存する。
考えれば実際に怒っていたり、あなた自身を制御し、静まるようにあなた自身に言うことを試みる。 深く吸い込み、十分に吐き出しなさい。 呼吸は緩むのを助ける。
子供に考えたものを覚えなさいか。 「怒っていれば、1つから10をから数える試み」。 それをまたはない、この技術作業実際に信じなさい。 第10に達する時しかしそれを解放できなかったら、多くを数える試み。
ポイントはあり、あなた自身をする怒りを離れた保つことを可能に制御で保つ。 結果について考え、測定可能な決定および処置をしなさい。
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