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マネージメント戦略を怒らせなさい: 方法で怒りを取扱うこと
から:怒りを取扱う方法に基本的に3つの方法がある。 これらは抑制して、表現したり、静まっている。
怒りを抑制することは保有物をそれおよび転換すること別の作業のそれを意味する。 怒りは有害な方法の原因となる場合があり、何か他のものをすることによって、感情は下がり、作業は建設的になる。
怒りを表現することは健全で、積極的ではない方法のそれの解放を意味する。 彼らの怒りを保ち、別の方法の転換できなかった何人かの人々あるのでそれを表現することは最も勧められる方法べきであるしかし、怒りは他を傷つけることの原因となってはならない。
静まることは内部からの感情を制御している。 そうすることにより、生理学的な応答はまた下がる。
この3から、複数はマネージメント戦略を引くことができる怒らせる。 それらのいくつかはここにある:
-きちんと扱う
怒りは欲求不満を含む複数のマイナスの効果の原因となる場合がある。 このタイプは頻繁に問題によって原因行う。 人々は頻繁にあらゆる問題に自身の解決があることそれを信じる。 しかし事実は、それ常にではない事実ある。 いらいらさせるように問題への解決を見つけるかわりに、状態を扱う方法の焦点。 解決を絶えず見たら怒りを解決できることで働かない。 方法および結果に状態を計画し、組織し、そして管理することによってそれをきちんと扱う開始はよりよい。
-弛緩
静まることは方法で中からよりよい方法を怒りを管理する提供する。 より穏やかな事を呼吸し、想像することのような単純な方法は効果的に怒りが自由であることができるようによいアウトレットを提供する。
これは方法の単純な方法それをするである:
肩を緩めなさい。 それは堅くないべきではない。 深くダイヤフラムから呼吸しなさい。 句とのあなた自身にのような「言っている間」静め、「緩めなさい」プロセスを繰り返しなさい。 怒りの原因についてあまりを考えてはいけない。 同じところか穏かな経験を視覚化しなさい。
簡単な練習はまた心身を緩める。
-変更の環境
単調により時々人々の苛立ちおよび怒りを引き起こすことができる。 これはルーチンが作業、ホームまたは学校からのタスクと関連付けることができるのである。 場所はまた作業負荷と即刻の怒りおよび苛立ちをスパークできる関連付けた。
これと関連していた怒りを取扱うことは環境を変更して安堵である。 包囲を変更し、苛立たせ、怒らせる思考を置く町のトリップからの休暇はまたはベストである。 あなた自身の平和を有することをどこかに行くことができる時間を作成しなさい。 それは必ずしも遠くない。 平和な場所かあなた自身に緩む時期を与えることができる小休止を持ちなさい。 ワークスペースまたはどこかに近くそれを自分自身ですることができる。 ポイントは、苛立ちおよび怒りを取除けるある; 装置方法またはそれについて考えられなかった場所に行くためにべきである。
-ユーモア
ユーモアは堅い神経および他の人々をゆるめることができる。 ユーモアはあなたが感じる張力を減す。
-思考の復元
明白な怒り、感じるもの表現できる表現か攻撃的なワードを使用して罵倒によって多くの。 これらの人々はほとんどの場合怒りのもとが障害なら)建設的に今でもチャンスがあることを見損う(。 事は、怒りを扱うより可能な方法があることを見るためにあなたがあなたが事で見る方法考える方法を変更しなければならないあり。 これはより建設的な方法で怒りを解放するのを助ける。
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