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관리 전략을 화내십시오: 방법에 있는 노기를 취급
에서:노기를 취급하는 방법에 관한 기본적으로 3가지의 방법이 있다. 이들은 억압하고, 표현하고, 그리고 진정시키고 있다.
노기를 억압하는 것은 보유를 그것과 기분 전환하는 다른 활동에 그것을 의미한다. 노기는 파괴적인 방법으로 이끌어 낼 수 있고 다른 것을 해서, 정서는 아래로 낮추고 활동은 건설적 된다.
노기를 나타내는 것은 건강한 공격적인 방법에서 그것의 풀어 놓을 의미한다. 그들의 노기를 지키고 다른 방법에 기분 전환할 수 없던 어떤 사람들 있기 때문에, 그것을 표현하는 것은 가장 적당한 방법이어야 한다, 그러나, 노기는 그 외를 아프기로 이끌어 내면 안된다.
진정시키는 것은 안에서 정서를 통제하고 있다. 그렇게 함으로써, 생리적인 반응은 또한 아래로 낮춘다.
이 3에서, 관리 전략이 몇몇에 의하여 당겨질 수 있다 화낸다. 몇몇은의 그들 여기 있다:
- 제대로 취급
노기는 격파를 포함하여 몇몇 부정적 반응으로 이끌어 낼 수 있다. 이 유형은 문제에 의하여 수시로 원인이다. 사람들은 수시로 각 문제에는 그것의 자신의 해결책이 있다 그것을 믿는다. 그러나 사실은, 그것 아니다 항상 사실이 이다. frustratingly 문제에 해결책을 찾아내기 대신에, 상황을 취급하는 방법에 관한 초점. 노기를 해결하는 것은 해결책을 위해 지속적으로 본 경우에 작동하지 않을 것입니다. 방법 및 결과로 상황을 계획하고, 편성하고, 처리해서 그것을 제대로 취급하는 시작은 더 나을.
- 이완
아래로 진정시키는 것은 노기를 처리하는 방법에 관한 안에서에서 더 나은 방법을 제공할 것입니다. 더 평온한 것 호흡하고 상상하기와 같은 간단한 방법은 효과적으로 노기가 자유롭 도록 좋은 출구를 제공할 것입니다.
이것은 그것을 하는 방법에 관한 간단한 방법 이다:
어깨를 이완하십시오. 그것은 단단하면 안된다. 깊이 격막에서 호흡하십시오. 어구에와 같은 "말하고 있는 동안" 아래로 진정시키고는 "이완하는" 프로세스를 반복하십시오. 노기의 원인을 너무 많이를 생각하지 말라. 같은 장소 또는 나른하은 경험을 구상하십시오.
간단한 운동은 또한 심신을 이완할 것입니다.
- 변화 환경
단조는 때때로 사람들 자극과 노기를 일으키는 원인이 될 수 있다. 이것은 일과가 일, 홈 또는 학교에서 업무와 연관되기 수 있기 때문이다. 표준 노동량과 관련되었던 장소는 또한 즉시 노기 및 자극을 고무할 수 있다.
이것과 관련있는 노기를 취급하는 것은, 환경을 바꾸어서 안심일 것입니다. 포위를 바꾸고 자극하고 화내는 생각을 멀리 둘 도시 여행에서 휴가는 또는 베스트일 것입니다. 너자신에 있는 평화가 있기 위하여 어딘가에 갈 수 있는 시간을 만드십시오. 그것은 반드시 멀지 않다. 평화로운 장소 또는 이완하는 시간을 줄 수 있는 짧은 휴식이 있으십시오. 워크스페이스 또는 어딘가에 가까이 그것을 독자적으로 할 수 있다. 점은, 자극 및 노기를 제거할 수 있을 위하여 이다; 장치 방법 또는 그것에 대하여 생각할 수 없을 장소에 가기 위하여 일 것인다.
- 유머
유머는 단단한 신경 및 다른 사람들 조차 불 수 있다. 유머는 당신이 느끼는 긴장을 줄일 것입니다.
- 생각의 개조
급행 노기, 느끼는 무슨 표현할 수 있는 어떤 표정 또는 공세 워드를 사용하는 저주해서 많은. 이 사람들은 대부분의 시간에 만일 노기의 근원이 실패이면) 건설적으로 지금도 기회가 다는 것을 보지 못할 것입니다 (만일. 것은, 노기를 취급하는 더 가능한 방법이 다는 것을 보기 위하여, 당신이와 당신이 것에 보는 방법 생각하는 방법을 바꾸어야 한다 이다. 이것은 건설적인 방법에 있는 노기를 풀어 놓을 것을 도울 것이다.
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