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Os livros da gerência da raiva ensinam-lhe os sinais da raiva
de:Cada livro da gerência da raiva ensina-lhe diversas coisas que seriam úteis em controlar sua raiva e também a manipulação dela boa. Neste artigo, nós centrarí-nos-amos sobre um aspecto que é dado aos povos que estão tentando aprender como controlar sua raiva com a ajuda dos livros da gerência da raiva. Isto é, sabendo sinais da raiva.
Identificar os sinais da raiva dá-lhe muitas vantagens. Um é uma consciência aberta que você esteja começ irritado. Dois são, sabendo quando controlar sua raiva uma vez que você identificou que está começ em seu sistema. Três estão o de sentido todo o pesar uma vez que você foi tomado sobre por sua raiva… e por muito mais.
Estão aqui os sinais:
Cara nivelada - a emoção intensa trazida pela raiva faz com que a circulação de sangue vá acima do normal. O resultado é nivelamento da cara. Este é um sinal desobstruído que você está em sua maneira de bater seu alarme. Controle isto mantendo seu fresco. Não começ levado por sua emoção. Os povos irritados tendem a tornar-se fortes. Use esta força a outras atividades mais produtivas em vez de tornar-se destrutivo.
Tensione a acumulação no corpo - músculos das causas da raiva a apertar e tornar-se enrijecidos. Este sinal acontece geralmente a todos assim que a raiva pode facilmente ser identificada. Sustento relaxado. Afrouxe seus músculos. Abaixe seu ombro e agite fora seu corpo. Mantenha sua compostura para baixo respirando lentamente e profundamente. Tais atividades ajudá-lo-ão a tirar a tensão e muscle o aperto.
Mãos apertadas - a melhor manifestação que a tensão está acumulando no corpo é através de suas mãos. Mencionou-se que quando uma pessoa começ irritada, experimenta geralmente o aperto dos músculos. E as peças mesmas onde você pode ver a evidência deste são suas mãos. As mãos apertadas são sinal desobstruído da raiva. O que você deve fazer é afrouxar acima e relaxar. Não dê o sopro a seu assunto da raiva. Em lugar de, certifique-se de que você toma o controle do senhor mesmo.
Dentes corajosos - com exceção das mãos, você pode observar que suas maxilas estão apertando quando você começ irritado. Desde que você pode nunca resolver a raiva com mais raiva, tentativa para relaxar e pouco a pouco, tentativa para extinguir a raiva fora do senhor mesmo até que você liberar sua raiva sem causar dano a o senhor mesmo e a outros povos.
Tom mais elevado da voz - os povos irritados tendem a aumentar acima o entalhe de sua voz diversos níveis. E acontece com ou sem você que sabe a. O contrário deste é silêncio. Os dois são significados intimidar outro e não poderiam ser saudáveis a você e ao assunto de sua raiva.
De todos estes sinais, há uma coisa que é comum: são tudo verificáveis. Depende somente quanto seu voluntariedade o controlar.
Se você pensa você está realmente irritado, tenta controlar-se e dizer-se para acalmar-se para baixo. Inale profundamente e expire inteiramente. Respirar ajuda-o a relaxar.
Recorde o que você pensou à criança? “Se você está irritado, a tentativa que conta um a dez.” Acredite-a ou não, trabalhos desta técnica realmente. Mas se você não podia a liberar quando você alcangar o número dez, tentativa que conta mais.
O ponto é, mantendo-se no controle torna possível manter sua raiva ausente. Pense da conseqüência e faça decisões e ações mensuráveis.
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